Wandelen in de kou: zo kan je optimaal genieten

 

De winter is in aantocht en omdat we momenteel beperkt zijn in onze activiteiten, is wandelen een prima uitje. Omdat een voorbereid man/vrouw er twee waard is, bundelen we met veel plezier enkele tips om optimaal te genieten van je herst- of winterwandeling in Natuurgrenspark De Groote Heide.

Check op voorhand even de weersvoorspellingen en stem hier je kledij op af. Voorspellen ze regen? Denk dan aan een regenjas en waterdicht schoeisel. Niets zo vervelend als natte, koude voeten. Bij een ijzige wind doe je er bijvoorbeeld goed aan om net een laagje meer te dragen of denk aan een warm paar handschoenen en een mooie muts (die je nu gratis krijgt bij aankoop van onze nieuwe wandelkaart). 'Draag warme, isolerende kleding, maar zorg ervoor dat je niet gaat zweten', tipt Wandel.nl. 'Door te zweten loop je juist een grotere kans om onderkoeld te raken.' Bescherm ook je huid en lippen tegen felle wind en zon. Neem een verzorgende lippenbalsem en gezichtscrème met SPF (zoals een cold cream of weer-en-wind-crème) mee op pad.

Vul een thermos met je favoriete warme drankje, zoals chocolademelk (extra punten als je een bus slagroom in je rugzak verstopt), een lekkere thee of een verkwikkend kopje koffie. Ook wat soep kan wonderen doen. Zorg dat je je wandeling niet op een lege maag begint, maar eet voldoende voor de start. Maak je een lange wandeling? Denk dan aan energierepen, fruit of verwen jezelf met een homemade picknickpakket. Genoeg fijne plekjes in het gebied om even neer te zitten en te genieten van een welverdiende rustpauze terwijl je de blaadjes op de achtergrond hoort ritselen. Voorzie eventueel een dekentje in je rugzak, zodat je niet te snel afkoelt tijdens het stilzitten.

Loop niet te hard van stapel en start je wandeling op een rustig tempo. Bij koude temperaturen hebben je spieren wat langer nodig om op te warmen. Gun je spieren die tijd om blessures te vermijden. Doe je een wandeling in de sneeuw? Pas dan je wandeltechniek aan om te vermijden dat je uitschuift. 'Wandel iets meer in een waggelende stijl, zoals een pinguïn', klinkt het op Wandel.nl. 'Zet kleine stappen, zonder dat je je voeten helemaal afwikkelt. Op die manier houd je contact met de grond.' Ook speciale anti-slipzooltjes of een wandelstok kunnen ervoor zorgen dat je je iets veiliger voelt in de gladde sneeuw.

Extra tip: neem je telefoon mee op pad. Niet alleen om mooie plaatjes te schieten, maar ook om ervoor te zorgen dat je altijd iemand kan bereiken wanneer je bijvoorbeeld uitschuift, de weg kwijt bent of niet meer verder kunt. Begint het al te schemeren? Zorg er dan voor dat je jezelf goed zichtbaar maakt met een fluorescerend vestje of strips of een lampje bijvoorbeeld.

Op zoek naar leuke wandelingen? Wij bundelden onze favoriete routes.

Veel wandelplezier!